Thời kỳ k.inh n.guyệt có thể mang lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chuột rút, chướng bụng… Chị em nên lưu ý sử dụng nhiều hơn các loại thực phẩm có tác dụng làm dịu các triệu chứng này.
Trong giai đoạn kỳ k.inh n.guyệt, mỗi phụ nữ sẽ có những thay đổi khác nhau. Một số người bị đau bụng hoặc đau vùng thắt lưng, một số người bị đầy hơi và chướng bụng, những người khác có thể thèm ăn liên tục, có người hầu như không cảm thấy gì.
Thực tế không có loại thực phẩm nào được chứng minh là có tác dụng tuyệt đối để làm giảm khó chịu của kỳ k.inh n.guyệt. Nhưng chúng ta có thể áp dụng theo một số công thức dưới đây để giúp làm dịu cơn đau bụng kinh, khắc phục một số khó chịu hoặc đơn giản là để cảm thấy cơ thể dễ chịu hơn.
1. Chế độ ăn đa dạng, ưu tiên thực phẩm giàu chất sắt
Trung bình, một phụ nữ mất khoảng 50-150ml m.áu mỗi tháng thông qua chu kỳ k.inh n.guyệt. Vì vậy, để bù lại lượng sắt mất đi này, bạn nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt. Theo khuyến nghị, phụ nữ cần 2 mg sắt mỗi ngày trong giai đoạn dậy thì và mãn kinh. Sau kỳ kinh, cơ thể cần phải dự trữ sắt để phòng ngừa thiếu hụt sắt.
Những thực phẩm giàu chất sắt.
Phụ nữ trong và sau kỳ k.inh n.guyệt nên chọn thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như:
Thịt, đặc biệt là màu đỏ
Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu đen,…)
Hải sản
Trứng, đặc biệt là lòng đỏ
Một số loại rau như măng tây hoặc rau bina
Top 10 loại thực phẩm giàu vitamin C, thật bất ngờ không phải cam quýt
Những thực phẩm cung cấp vitamin E tốt nhất
Để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C. Ngoài ra, một số khoáng chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể và tất cả đều quan trọng hơn trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Kali, canxi, magiê cũng là những khoáng chất cần thiết bạn nên bổ sung hàng ngày. Cuối cùng, các loại thực phẩm giàu vitamin E (dầu hướng dương, hạnh nhân, dầu hạt cải…) cũng được khuyên nên sử dụng.
Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng luôn được khuyến khích quanh năm, và nó đặc biệt được khuyến khích trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Phụ nữ nên chuyển sang ăn trái cây sấy khô, tăng cường protein thực vật hoặc động vật là điều cần thiết. Chị em cũng tránh ăn nhiều chất béo, quá mặn hoặc quá ngọt và tránh xa các loại thực phẩm chế biến quá kỹ. Tất nhiên, việc bổ sung đủ nước là cần thiết.
2. Một số thức uống giúp xoa dịu cơn đau
Cho dù trước hay trong thời kỳ k.inh n.guyệt, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên uống trà hoặc cà phê. Thật vậy, cả theanine và caffeine đều có thể làm trầm trọng hơn các cơn đau bụng kinh hoặc những khó chịu t.iền k.inh n.guyệt. Để bổ sung đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, bạn hãy thay thế trà hay cà phê bằng một số công thức đồ uống dưới đây.
2.1 Trà hoa cúc
Hoa cúc là một loại cây có tác dụng an thần, chống co thắt. Do đó, nó có thể giúp chống lại chứng chuột rút trước và trong kỳ k.inh n.guyệt. Nó cũng được khuyến khích để giảm lo lắng và căng thẳng. Để pha đồ uống này, hãy ngâm một thìa (15ml) hoa cúc vào 150 ml nước nóng. Thêm mật ong nếu muốn. Bạn có thể sử dụng loại đồ uống này 4 lần một ngày nếu cần thiết.
2.2 Nước gừng
Gừng có tác dụng chống viêm, vì vậy nó có thể được sử dụng để làm dịu cơn buồn nôn và làm dịu tiêu hóa. Cho một thìa cà phê (5ml) bột gừng hoặc 1 miếng gừng tươi đ.ập giập hoặc giã giập, một thìa cà phê mật ong và một thìa cà phê nước cốt chanh vào 150-250ml nước nóng trong 5-10 phút.
Trà gừng mật ong và nước cốt chanh giúp làm dịu các triệu chứng tiêu hóa trong kỳ k.inh n.guyệt.
2.3 Ca cao
Ca cao nguyên chất có tác dụng làm giãn cơ. Nó cũng giúp giảm mệt mỏi, giảm căng thẳng và làm dịu cơn đau k.inh n.guyệt. Bạn có thể pha ca cao với nước nóng hoặc sữa đun nóng. Thêm đường, mật ong hoặc tùy ý. Bạn có thể rắc quế để tăng hương vị cho đồ uống của mình.
Mụn nội tiết là gì? Có điều trị được không?
Mụn nội tiết thường được bắt gặp ở độ t.uổi dậy thì do sự thay đổi hormone trong cơ thể.
Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mụn có thể xuất hiện ở bất kỳ độ t.uổi nào và xảy ra nhiều hơn ở nữ giới.Cùng tìm hiểu những vấn đề xung quanh mụn nội tiết tố và cách trị mụn nội tiết hiệu quả, nhanh chóng.
I. Mụn nội tiết là gì?
Mụn nội tiết là một loại mụn liên quan đến sự hình thành và thay đổi hormone trong cơ thể, và còn được biết đến với tên gọi khác là mụn trứng cá. Thông thường, mụn sẽ xuất hiện trong giai đoạn dậy thì, tuy nhiên, việc hormone thay đổi có thể xảy ra ở bất kỳ độ t.uổi nào. Một số yếu tố có thể tác động và gây ra mụn nội tiết là chu kỳ k.inh n.guyệt hoặc giai đoạn mãn kinh ở nữ giới.
Theo ước tính, khoảng 50% phụ nữ từ 20 đến 29 t.uổi xuất hiện mụn nội tiết, và tỉ lệ này ở độ t.uổi 40-49 là khoảng 25%.
II. Dấu hiệu nhận biết mụn nội tiết
Ở t.uổi dậy thì, mụn nội tiết tố thường xuất hiện hầu hết ở vùng chữ T: trán, mũi và cằm. Riêng với người ở độ t.uổi trưởng thành, mụn thường hình thành ở phần dưới của khuôn mặt, khu vực dưới gò má và xung quanh hàm. Đối với một số người, mụn nội tiết có thể xuất hiện với dạng mụn đầu đen, mụn đầu trắng hay mụn nhỏ, mụn nang. Những loại mụn nang này hình thành sâu ở dưới bề mặt da, chạm vào sẽ cảm giác sưng đau, khó chịu. Tùy theo cơ địa của mỗi người mà số lượng và kích cỡ mụn nội tiết sẽ thay đổi khác nhau.
Những thay đổi nội tiết dẫn đến mụn có thể do:
– Chu kỳ k.inh n.guyệt
– Hội chứng buồng trứng đa nang
– Giai đoạn mãn kinh
– Gia tăng quá mức lượng tiết tố androgen
Những thay đổi về hormone/ nội tiết quá nhiều có thể khiến vấn đề về mụn trở nên nghiêm trọng hơn, hình thành:
– Viêm da lỗ chân lông
– Tăng tiết bã nhờn
– Bít tắc lỗ chân lông
– Sản sinh vi khuẩn gây mụn
III. Đối tượng nào dễ bị mụn nội tiết?
Mụn nội tiết thường bắt gặp ở nữ giới nhiều hơn là ở nam giới. Yếu tố chính gây nên mụn nội tiết tố là testosterone. Mức testosterone tăng cao vào t.uổi dậy thì, khiến dễ mắc phải loại mụn xấu xí này. Nội tiết tố này cũng góp phần làm tăng tiết bã nhờn ở nang lông. Một số nội tiết tố khác cũng góp phần gây mụn trứng cá.
Đối với phụ nữ trưởng thành, những thay đổi nội tiết tố liên quan đến mang thai hoặc chu kỳ k.inh n.guyệt cũng có thể gây mụn. Bên cạnh đó, nồng độ estrogen suy giảm có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh.
IV. Mụn nội tiết điều trị như thế nào?
Nếu tình trạng mụn của bạn ở thể nhẹ, thì việc sử dụng các loại thuốc không kê toa (OTC) sẽ giúp giảm thiểu sự phát triển và cân bằng nội tiết hiệu quả.
Tuy nhiên, nếu tình trạng mụn nội tiết nặng, bạn hoàn toàn không thể điều trị bằng các sản phẩm sữa rửa mặt hay kem dưỡng da thông thường. Mụn thường có dạng u nang, nằm sâu dưới da, và không bị tác động bởi các loại kem bôi ở bề mặt trên da.
Bạn có thể cân nhắc việc điều trị tình trạng mụn này bằng phương pháp thiên nhiên tại nhà hoặc can thiệp các loại thuốc điều trị được khuyến cáo bởi các bác sĩ da liễu chuyên khoa.
Quá trình điều trị mụn nội tiết cần có thời gian và đòi hỏi sự kiên nhẫn nhất định, bạn không thể mong chờ một kết quả quá mỹ mãn chỉ trong một thời gian ngắn. hãy tuân thủ dặn dò của bác sĩ về mặt y khoa, đồng thời xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh, hạn chế các thực phẩm như: đường, các sản phẩm từ sữa, tinh bột tinh chế… để sớm tạm biệt những nốt mụn xấu xí này nhé.
InChia sẻBạn thấy bài viết này có hữu ích không?CóKhông
Tin liên quan
Chủ đề: chu kỳ k.inh n.guyệt nước cốt chanh cảm giác mệt mỏi cung cấp vitamin e thực phẩm giàu chất sắt trà gừng mật ong chế độ ăn đa dạng phòng ngừa thiếu hụt sắtXem thêmShareXem nhiềuMới nhấtPhạt người mẹ giao ô tô BMW cho con “drift” ở trung tâm TP HCM00:53Vụ b.é g.ái 8 t.uổi bị đ.ánh d.ã m.an: Sự thật việc cô giáo từng điều trị tâm thần01:23Hà Nội: Cả xóm gọi nhau xúc đất cứu người trong vụ sạt lở khiến 3 t.rẻ e.m t.ử v.ong02:18Đốn hạ rừng phòng hộ để săn ươi04:33Bộ Công an đề xuất giải pháp kiểm soát thị trường vàng22:03Chợ Thủ Đức ‘thất thủ’ dù hệ thống thoát nước 248 tỷ đồng mới khánh thành04:06Giải cứu hơn 50 người trong vụ cháy tòa nhà kinh doanh tổ hợp giải trí ở Hà Nội02:51Cựu Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thanh Long có được giảm án?03:25Lê Tùng Vân có thêm một con gái ruột, sốc với luật lệ 5 không của “thầy ông nội”02:58Ông Thích Minh Tuệ phủ nhận là tu sĩ, hé lộ lý do bộ hành Bắc Nam trong 7 năm02:56Thường vụ Quốc hội thống nhất cấm tuyệt đối nồng độ cồn với lái xe04:52
Tiêu điểm
Có nên uống nước lá ổi thay nước lọc hàng ngày?13:38:58 18/05/20243 chị em ruột cùng mắc ung thư vú di truyền do đột biến gene BRCA210:20:47 18/05/2024Uống ép dưa chuột mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?12:21:07 18/05/2024Hỏng thận vì không điều trị sỏi niệu quản kịp thời13:18:08 18/05/2024Những người mang hội chứng siêu nữ23:39:47 19/05/2024Lý do ớt chuông được mệnh danh ‘thần dược’08:00:49 18/05/2024Nước mía bổ dưỡng nhưng uống hằng ngày lại gây hại08:05:30 18/05/2024Ăn trứng gà vào buổi sáng có lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc08:08:03 18/05/2024Muốn giảm đau đầu do căng thẳng, đừng bỏ qua loại trà thảo dược này10:23:31 18/05/2024Nước nho khô có lợi thế nào với sức khỏe?11:16:46 19/05/2024
Thông tin đang nóng
Đức Tiến trước khi ra đi: Có cơ ngơi bạc tỷ ở Mỹ, viên mãn bên vợ hoa hậu16:43:57 19/05/2024Lâm Khánh Chi gây bức xúc khi đăng ảnh diễn viên Đức Tiến cấp cứu trước khi qua đời20:59:12 19/05/2024Hà Nội: Cháy chung cư mini, nhiều người lên mái tầng 9 chờ cứu18:16:11 19/05/2024Mai Thu Huyền kể về vai diễn cuối cùng của Đức Tiến trước khi qua đời, nhắn nhủ đầy xót xa đến vợ con tài tử17:11:33 19/05/2024Siêu mẫu Đức Tiến: T.uổi thơ buồn, kết hôn với Hoa hậu 9 năm mới có con16:36:11 19/05/2024Đức Tiến gục xuống khi đang gọt trái cây, qua đời sau khoảng 2 tiếng nhập viện cấp cứu20:56:32 19/05/20241h sáng còn nhắn tin với đồng nghiệp, nguyên nhân gì khiến diễn viên Đức Tiến đột ngột qua đời?16:28:57 19/05/2024Chia sẻ cuối cùng của diễn viên Đức Tiến trước khi qua đời16:32:53 19/05/2024Bảo Anh mang tên con gái ra “mổ xẻ”, ẩn ý chuyện tình yêu dù giấu kín cha đ.ứa b.é16:53:03 19/05/2024Xót xa nhìn lại vai diễn cuối cùng của diễn viên Đức Tiến, mới tháng trước còn hân hoan ra rạp chào khán giả!16:26:52 19/05/2024
Tin mới nhất
Viêm tụy cấp do thói quen đàn ông hay mắc khi vào hè
23:36:11 19/05/2024Trước đó ở nhà 1 ngày, bệnh nhân xuất hiện đau bụng liên tục vùng thượng vị, đầy bụng, khó tiêu, có t.iền sử lạm dụng rượu. Ngay lập tức, bệnh nhân được các bác sĩ thăm khám, chỉ định cận lâm sàng.
Những điều bố mẹ cần nằm lòng khi chăm trẻ ốm
23:32:59 19/05/2024Khi trẻ ốm, ngoài điều trị thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ thì việc chăm sóc và cho trẻ ăn uống đầy đủ cũng quan trọng giúp trẻ tăng thêm sức đề kháng, chống lại bệnh tật.
Kiểu ăn bún dễ gây bệnh, thay đổi ngay để tránh gặp họa
23:27:40 19/05/2024Bún là món ăn yêu thích của nhiều người vì thanh mát và dễ ăn, tuy nhiên ăn bún sai cách có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Top 7 sai lầm ăn kiêng mùa hè có thể gây đột quỵ
23:22:33 19/05/2024Những sai lầm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ.
Những lưu ý với người dị ứng thức ăn
23:19:15 19/05/2024Theo các chuyên gia, tất cả các loại thực phẩm từ động vật hay thực vật đều có nguy cơ gây bệnh mề đay. Tuy nhiên, hiện chỉ có một số loại dị nguyên có thể phát hiện bằng xét nghiệm chẩn đoán.
Nguyên nhân và các loại viêm khớp tự phát ở thiếu niên
23:17:00 19/05/2024Tổn thương xương khớp t.uổi thiếu niên là nhóm bệnh rất hay gặp trong đó viêm khớp tự phát t.uổi thiếu niên là một trong những nhóm bệnh hay gặp nhất.
Loại quả này được ví như ‘ngôi vương’ của Việt Nam, ăn thường xuyên sẽ nhận 4 tác dụng lớn này
23:13:19 19/05/2024Thanh long là một loại trái cây nhiệt đới, không chỉ có vị ngon mà hình thức còn rất đẹp mắt, dễ dàng tạo ra nhiều món ăn khác nhau.
Câu hỏi thường gặp liên quan đến suy dinh dưỡng
22:54:45 19/05/2024Suy dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng quyết định tỷ lệ t.ử v.ong và bệnh tật ở trẻ nhỏ trên toàn thế giới: Nó liên quan đến 45% tổng số ca t.ử v.ong ở t.rẻ e.m dưới 5 t.uổi.
Bộ Y tế gia hạn đăng ký lưu hành nhiều loại thuốc
22:45:51 19/05/2024Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế, vừa ban hành các quyết định công bố gia hạn giấy đăng ký lưu hành thuốc và nguyên liệu làm thuốc đối với gần 130 loại sản phẩm.
Những ai nên hạn chế ăn bún?
15:27:47 19/05/2024Khi bị bệnh, bị sốt, hoặc cảm thấy không khỏe trong người, hệ tiêu hóa thường hoạt động kém hiệu quả. Ăn bún trong tình trạng này có thể làm tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Công dụng chữa bệnh của hoa bằng lăng
14:59:06 19/05/2024Lá, hoa, quả bằng lăng đều có thể sử dụng làm thuốc. Trong đó, hoa có vị chua mát, thích hợp để chế biến các món ăn giải nhiệt mùa hè.
Ăn cà chua sống hay cà chua nấu chín tốt hơn cho sức khỏe?
11:02:43 19/05/2024Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cà chua nấu chín sẽ tốt hơn cà chua ăn sống. Cà chua khi được nấu chín sẽ giải phóng nhiều lycopene đây là những chất chống oxy hóa và chống ung thư.
Nắng nóng, uống nước mía hay nước dừa tốt hơn?
10:58:16 19/05/2024Đối với người bình thường, uống nhiều dễ dẫn đến tăng cân. Người có bệnh nền như tiểu đường, mỡ m.áu, gout cần hạn chế. Mẹ bầu không nên uống quá nhiều làm tăng nguy cơ tiểu đường.
Thuốc điều trị trào ngược dạ dày thực quản
10:51:23 19/05/2024Bệnh tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như: Kích ứng niêm mạc thực quản gây viêm, loét thực quản, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Các thuốc điều trị suy giáp
12:18:31 18/05/2024Ở người lớn, chỉ một số ít trường hợp suy giáp do tai biến dùng thuốc kháng giáp tổng hợp hoặc suy giáp thoáng qua do viêm tuyến giáp có thể tự hồi phục, còn lại đa số các trường hợp suy giáp phải điều trị thay thế bằng hormone giáp.
5 loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh
12:17:30 18/05/2024Chất xơ trong lúa mạch còn giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và gián tiếp tác động đến chức năng hô hấp.
Tập thể dục có tác dụng gì với người bị sỏi mật?
11:28:16 18/05/2024Sau khi ăn, m.áu được tập trung đưa đến dạ dày và ruột, giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Tập thể dục ngay sau khi ăn no có thể làm cho dạ dày bị co thắt, gây cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn.
Uống nước quá lạnh hoặc quá nóng trong mùa hè đều không tốt, nhiệt độ nước bao nhiêu là vừa?
11:24:40 18/05/2024Trong những ngày nắng nóng, uống nước đúng cách được xem là phương pháp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình hiệu quả, đơn giản.
Có thể bạn quan tâm
Mèo Ú tái xuất màn ảnh rộng với Doraemon: Nobita và bản giao hưởng địa cầu
Phim châu á
23:53:26 19/05/2024Đạo diễn Imai Kazuaki – người đứng sau phần phim Doraemon 2D ăn khách nhất tại Nhật Bản Nobita và đảo giấu vàng sẽ trở lại với vai trò chỉ đạo phần phim thứ 43 này.
Diva Hồng Nhung U60 tự tin diện đồ khoe thềm ngực nửa kín nửa hở, được khen trẻ trung như gái 18
Phong cách sao
23:41:20 19/05/2024Hồng Nhung là một trong tứ đại diva của làng nhạc Việt Nam, không chỉ được yêu mến bởi chất giọng đầy nội lực mà còn ở năng lượng tích cựccô mang lại cho khán giả suốt nhiều thập kỷ qua.
Lệ Quyên bàng hoàng trước tin diễn viên Đức Tiến qua đời, lập tức phản ứng gắt khi netizen nhắc đến Hồ Ngọc Hà
Sao việt
23:39:14 19/05/2024Trước dòng status đầy tâm trạng của Lệ Quyên, đa số netizen cũng tỏ ra đồng cảm với nữ ca sĩ. Tuy nhiên, một netizen không biết vô tình hay cố ý lại nhắc đến Hồ Ngọc Hà trong 1 bình luận khiến Lệ Quyên lập tức phản ứng gắt.
Mỹ nhân Kbiz “đại chiến” Cannes: Han So Hee như Bạch Tuyết phát sáng, Yoona diện váy hồng gây tranh cãi
Sao châu á
23:35:46 19/05/2024Yoona và Han So Hee là 2 mỹ nhân Kbiz đồng loạt đổ bộ thảm đỏ LHP Cannes 2024 ngày 6. Ngay lập tức, màn xuất hiện của 2 mỹ nhân Kbiz đình đám tại LHP phim danh giá thế giới đã gây bão mạng xã hội.
Cặp đôi Hoa ngữ thân mật ở hậu trường phim mới làm CĐM mê mệt, nhìn bóng lưng cũng thấy đẹp đôi
Hậu trường phim
23:30:45 19/05/2024Trong đoạn video, hai diễn viên có những khoảnh khắc thân mật. Ngoài ra, ở một số cảnh phim, dù chỉ là hậu trường, thế nhưng nhìn cả hai vô cùng đẹp đôi.
Bí quyết làm gà rán giòn tan, thơm ngon như ngoài hàng
Ẩm thực
23:11:35 19/05/2024Gà rán là món ăn vặt được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, giòn tan cùng lớp vỏ vàng ươm hấp dẫn. Món này đãi cả nhà dịp cuối tuần thì ngon miễn bàn.
Nhóm nữ Kpop hoạt động đã 7 năm nhưng chưa được nhận bất kỳ đồng lương nào?
Nhạc quốc tế
23:07:56 19/05/2024Cụ thể, theo lời 1 số fan thì trong buổi livestream vào ngày 17/5, các thành viên fromis_9 đã thi nhau tiết lộ nhiều chi tiết g.ây s.ốc.
Nhật Kim Anh: Tôi tiếc nuối vì không có một gia đình trọn vẹn
Tv show
22:49:18 19/05/2024Tuy sở hữu nhan sắc xinh đẹp, thành công trong cả lĩnh vực nghệ thuật lẫn kinh doanh nhưng Nhật Kim Anh thừa nhận mình lại truân chuyên trên con đường tình duyên.
Giải đáp bí ẩn lớn nhất của kim tự tháp Ai Cập
Lạ vui
22:43:14 19/05/2024Vì sao kim tự tháp Ai Cập lại nằm ở sa mạc xa xôi? Nghiên cứu mới cho biết một nhánh của sông Nile từng chảy qua vùng đất này.
Xung đột Ukraine làm nổi bật ưu thế của Nga trong chiến tranh công nghệ cao
Thế giới
22:39:24 19/05/2024Nhà phân tích địa chính trị và cựu lính thủy đ.ánh bộ Mỹ Brian Berletic gần đây cũng đưa ra nhận định tương tự. Ông Berletic nói rằng phương Tây dường như vẫn không hiểu được rằng số lượng thực sự có thể là một ưu thế.
Đi ăn cùng sếp mới thì gặp sếp cũ, anh ta dúi vào tay tôi cái túi mà giờ cả văn phòng nhìn tôi như người ngoài hành tinh
Góc tâm tình
22:15:00 19/05/2024Người ta vẫn bảo đi làm ở đâu có bền vững hay không phụ thuộc rất nhiều vào người sếp và môi trường văn hóa làm việc nơi đó.
“Bóc tem” thêm một địa điểm cắm trại mới toe, check in độc đáo sát xịt Sài Gòn
Du lịch
21:57:28 19/05/2024Núi đá chữ thập là địa điểm du lịch Đồng Nai đang hot rần rần bởi vừa được khai quật bởi các bạn trẻ đam mê du lịch.
