Trong cơ thể con người, có hai bộ phận càng mềm mại thì càng giúp t.uổi thọ càng kéo dài, đó là mạch m.áu và khớp.
Ai cũng muốn có một thân hình chắc khỏe, cứng rắn nhưng không có nghĩa là tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta càng “cứng” thì càng tốt. Ví dụ, nếu mạch m.áu, gan, khớp, vùng vai cổ bị xơ cứng thì đây chính là dấu hiệu của bệnh tật, thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Trong cơ thể con người, có hai bộ phận càng mềm mại thì càng giúp t.uổi thọ càng kéo dài, đó là mạch m.áu và khớp.
Mạch m.áu
Các mạch m.áu giống như đầu mối giao thông, là đường dẫn lưu thông m.áu. Khi còn trẻ, thành trong của mạch m.áu trơn, mềm và có tính đàn hồi, khi t.uổi càng cao thì mạch m.áu sẽ dần bị lão hóa và cứng lại.
Xơ cứng động mạch thường xảy ra ở phụ nữ trên 55 t.uổi và nam giới trên 45 t.uổi. Xơ cứng động mạch có thể gây ra nhồi m.áu cơ tim và bệnh mạch vành, cũng như đột quỵ do thiếu m.áu cục bộ. T.uổi tác, thói quen hút thuốc, uống rượu nhiều, việc kiểm soát lipid m.áu và đường huyết không tốt, bệnh béo phì có thể đẩy nhanh tốc độ xơ cứng động mạch.
Sau khi mạch m.áu bị xơ cứng sẽ có các triệu chứng rõ ràng như đau đầu không rõ nguyên nhân, chóng mặt, giảm trí nhớ đột ngột, tê bì một bên tay chân, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi toàn thân và ù tai. Đặc biệt, dái tai rất nhạy cảm với tình trạng thiếu m.áu, thiếu oxy. Khi mạch m.áu bị xơ cứng, dái tai không nhận đủ m.áu nuôi dưỡng, từ đó sinh ra nếp gấp do thiếu m.áu. Nếp gấp này y học gọi là dấu hiệu Frank, có thể là dấu hiệu của bệnh tim.
Các bệnh tim mạch được coi là “sát thủ thứ hai” đe dọa sức khỏe con người, chỉ đứng sau ung thư. Vì vậy, chúng ta nên phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và duy trì vận động vừa phải để làm chậm tốc độ lão hóa mạch m.áu.
Nên chú ý kết hợp ăn thịt và rau, tăng cường ăn rau củ quả, hạn chế ăn thịt, thực hiện chế độ ăn ít muối, đường và chất béo, mỗi bữa chỉ nên ăn trong thời gian từ 7 đến 8 phút. Chăm chỉ vận động và tập các môn như đạp xe, thể dục nhịp điệu, yoga hoặc bơi lội… càng nhiều càng tốt. Hãy bỏ hút t.huốc l.á và uống rượu bia.
Nếu bị xơ cứng động mạch, cần dùng thuốc hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ. Người trên 60 t.uổi dù không có triệu chứng xơ cứng động mạch cũng nên đến bệnh viện thăm khám định kỳ hàng năm để kiểm soát huyết áp, lipid m.áu và đường huyết ổn định.
Khớp
Cơ thể con người có 206 chiếc xương, các xương được kết nối với nhau bởi khớp, khớp gồm bao hoạt dịch, bề mặt khớp và sụn khớp. Việc tập thể dục trong thời gian dài có thể làm mòn các khớp, khiến cho bề mặt xương ngày càng dày và cứng.
Chấn thương, t.uổi tác, tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài, chứng co cứng cơ, tình trạng làm việc quá tải có thể gây mòn khớp. Các khớp có bị cứng do hao mòn hay không liên quan đến hai vấn đề: một là cơ ngoài khớp có khỏe hay không, hai là khớp có bị tăng sản hoặc tổn thương hay không.
Hầu hết các bệnh nhân hyperostosis (chứng dày xương), bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp hoặc gút bị xơ cứng khớp. Ví dụ như với bệnh viêm khớp, sự lưu thông m.áu ở các khớp kém, dễ bị sưng khớp và khó gập đầu gối, thậm chí chỉ có thể nằm liệt trên giường, từ đó gây ra các vấn đề ở hệ thống hô hấp và mạch m.áu.
Nhìn chung, chứng loãng xương diễn ra nhanh hơn sau t.uổi 40, vì vậy cần bổ sung canxi hợp lý và bảo vệ xương khớp.
Hãy nhiều rau xanh có chứa canxi, sữa, đậu nành, động vật có vỏ … và tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Vào mùa đông, cần thường xuyên giữ ấm. Mang đệm đầu gối khi cần thiết, tránh leo trèo, leo cầu thang để không tăng gánh nặng cho xương khớp.
Trong cuộc sống hàng ngày, cần chăm sóc các khớp và mạch m.áu, đến bệnh viện thăm khám sức khỏe định kỳ, duy trì vận động vừa sức, không nên đứng, ngồi lâu. Bổ sung cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể trong mùa đông, không tẩm bổ một cách mù quáng, chủ động kiểm soát cân nặng.
5 nguyên nhân gây đau lưng ai cũng nên biết để phòng bệnh ngay từ khi còn trẻ
Tỷ lệ mắc bệnh đau thắt lưng chỉ đứng sau cảm lạnh, đặc biệt là với người trung niên và cao t.uổi.
Nhiều người gặp rắc rối với chứng đau thắt lưng. Tỷ lệ mắc bệnh này chỉ đứng sau cảm lạnh, đặc biệt là với người trung niên và cao t.uổi. Khi t.uổi càng cao, nguy cơ mắc bệnh đau thắt lưng càng tăng lên. Các triệu chứng của nó cũng tăng lên, trường hợp nặng có thể dẫn đến tàn phế và tăng gánh nặng tâm lý.
Nguyên nhân gây đau thắt lưng khá phức tạp, thường là do thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa cột sống thắt lưng, khối u hoặc bệnh xương khớp,… Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do xương hoặc cơ ở vùng thắt lưng gặp vấn đề.
1. Loãng xương
Người trung niên và cao t.uổi, đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh cần cảnh giác cao độ với căn bệnh loãng xương nếu bị đau thắt lưng. Do mất đi một lượng lớn canxi nên những người này dễ gặp phải tình trạng đau thắt lưng, ví dụ như khi hắt hơi hoặc ho họ có thể gặp phải hiện tượng gãy xương thắt lưng, dẫn đến đau vùng thắt lưng dữ dội.
2. Tổn thương xương
Xương bình thường có thể chịu được trọng lượng lớn. Tuy nhiên, nếu trọng lượng quá lớn có thể làm tăng sức căng của các khớp xung quanh cột sống thắt lưng, làm mòn bề mặt sụn của các khớp cột sống thắt lưng.
Thông thường, đĩa đệm có khả năng đàn hồi giống như một chiếc lò xo và có thể phục hồi được, nhưng trọng lượng quá lớn có thể gây thoái hóa đĩa đệm thắt lưng, gây tăng sản xương, đẩy nhanh quá trình lão hóa cột sống thắt lưng và gây đau.
3. Nhiễm khuẩn
Khi sức đề kháng suy giảm, vi khuẩn có thể xâm nhập vào cột sống, đặc biệt là vi khuẩn Brucella và Mycobacterium tuberculosis. Vi khuẩn cư trú và sinh sôi trong cột sống, khiến các mô xung quanh bị phá hủy và gây ra các cơn đau. Kiểu đau thắt lưng này khởi phát chậm và có biểu hiện đau tăng dần.
Ngoài ra, bệnh quai bị cũng có thể gây đau thắt lưng dữ dội, do mô lymphô phân bố cạnh cột sống nên các tế bào viêm nhiễm có thể lây lan theo hệ thống bạch huyết, gây n.hiễm t.rùng mô quanh cột sống, dẫn đến áp xe cơ thắt lưng, trường hợp nặng có thể phá hủy cột sống thắt lưng.
4. Căng cơ thắt lưng
Cơ hoành và cơ multifidus duy trì sự ổn định của cột sống thắt lưng; cơ dựng cột sống hoặc cơ thang cung cấp sức mạnh cho hông và hỗ trợ một số vận động. Tuy nhiên, cột sống thắt lưng giữ nguyên một tư thế có thể kéo căng cân mạc và cơ, từ đó gây ra tình trạng viêm mãn tính hoặc quá tải, dẫn đến đau thắt lưng.
Đau thắt lưng thường gặp ở phụ nữ, do cơ thắt lưng của phụ nữ tương đối yếu, khối lượng xương thấp, khả năng nâng đỡ của cột sống thắt lưng kém, khả năng bảo vệ cột sống thắt lưng của các cơ cũng yếu.
5. Bị kích thích vì lạnh
Khi bị kích thích vì lạnh, các cơ sẽ bị căng và co thắt. Theo thời gian, tình trạng căng cơ vùng thắt lưng sẽ trầm trọng hơn, làm tăng tải trọng lên đĩa đệm vùng thắt lưng, khiến cơn đau càng trầm trọng hơn.
Ngoài ra, đau thắt lưng còn có thể liên quan đến sỏi đường tiết niệu, đau thắt lưng đột ngột và dữ dội thường đi cùng với cảm giác khó chịu khi đi tiểu.
Khi bị đau thắt lưng cấp tính, bạn không nên tự nghỉ ngơi thư giãn và uống thuốc giảm đau, mà cần hãy đến bệnh viện thăm khám càng sớm càng tốt để xem có phải gãy xương thắt lưng hay n.hiễm t.rùng, vỡ động mạch bóc tách, phình động mạch và chửa ngoài tử cung… hay không.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng nên quan tâm đến vùng thắt lưng của mình, không nên đứng hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu, nửa tiếng nên thay đổi tư thế một lần.
