Theo nghiên cứu, một số loại đồ uống đã được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm nguy cơ tăng huyết áp, trong đó có 3 thức uống dưới đây.
Nếu lo lắng về vấn đề tim mạch của mình, bạn hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và không ăn mặn là một trong những cách có thể giúp ích.
Huyết áp cao hay còn được gọi là tăng huyết áp. Huyết áp quá cao sẽ gây thêm căng thẳng cho mạch m.áu, tim và các cơ quan khác như não, thận và mắt.
Bên cạnh đó, huyết áp cao liên tục có thể làm tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh dẫn đến tình trạng sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí có thể gây t.ử v.ong chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ.
Các chuyên gia đã nói nhiều về công dụng của một số loại thực phẩm trong việc giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp – một số loại đồ uống đã được chứng minh là có tác dụng tương tự.
Dưới đây là 3 loại đồ uống có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp.
1. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân có thể giúp giảm nguy cơ bị cao huyết áp.
Sữa hạnh nhân ngày càng trở nên phổ biến khi con người quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn. Đây là loại sữa chứa ít chất béo bão hòa có tác dụng giảm mức cholesterol xấu trong m.áu và giảm nguy cơ bị đau tim.
Sữa hạnh nhân cũng có axit béo omega-3 tự nhiên giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Theo các chuyên gia sức khỏe trên kênh UPMC, sữa hạnh nhân cũng có công dụng tăng cường sức khỏe cơ bắp, hỗ trợ duy trì huyết áp ổn định và cải thiện chức năng thận.
Sữa hạnh nhân chứa nhiều vitamin, bao gồm canxi, sắt, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm – rất có lợi cho sức khỏe.
2. Nước ép cà rốt
Cà rốt, nước ép cà rốt là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp.
Nước ép cà rốt có tác dụng trong việc giảm các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Chuyên gia trên kênh Healthline cho biết: “Nước ép cà rốt là một nguồn cung cấp kali dồi dào, là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp”.
Chế độ ăn giàu kali đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và đột quỵ. Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt cũng tốt cho sức khỏe tim mạch.
3. Nước ép cần tây
Nước ép cần tây có tác dụng làm giảm các triệu chứng tăng huyết áp.
Nước ép rau cần tây là thức uống chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng ấn tượng, giúp ích cho sức khỏe tổng thể từ gan đến làn da.
Theo nghiên cứu, tiêu thụ nước ép cần tây có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ, giảm huyết áp và làm giảm mảng bám trong động mạch.
Chứa hàm lượng coumarin cao, nước ép cần tây giúp giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể, do đó làm giảm các triệu chứng tăng huyết áp. Hơn nữa, thức uống này cũng giữ cho cơ thể đủ nước do chứa hàm lượng nước đến 95%.
Theo Trung tâm Tim mạch Iowa (Hoa kỳ): “Cần tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, folate và canxi, cũng như vitamin C, beta carotene và flavonoid.
Lượng chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng mà loại siêu thực phẩm này mang lại có tác dụng giảm viêm, có khả năng chống lại ung thư và bệnh gan, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch”.
Buổi sáng uống món trà này, tốt cho hệ tiêu hóa, bảo vệ tim: Ít người biết để dùng
Đây là món trà không chỉ thơm ngon mà còn cực nhiều lợi ích đối với sức khỏe như cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, kiểm soát tiểu đường và huyết áp,…
Trà táo là món trà còn khá lạ lẫm đối với nhiều người nhưng gần đây nó được nhiều người yêu thích và lựa chọn sử dụng vì những lợi ích sức khỏe mà nó có thể mang lại.
Trà táo không chỉ là một thức uống ấm áp, nhẹ nhàng, rất tốt cho những người đang muốn giảm cân hoặc đơn giản chỉ là giữ gìn sức khỏe khi thời tiết lạnh giá.
Chắc chắn bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn một chút để chuẩn bị món trà này so với các loại trà khác, nhưng hương vị độc đáo của tách trà sẽ không khiến bạn phải thất vọng.
Trà táo có thành phần chính là trà xanh, táo và quế. Cả 3 loại nguyên liệu này đều được ca tụng bởi những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hóa, được coi là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất hành tinh. Quế được coi là một trong tứ đại danh dược (Sâm – Nhung – Quế – Phụ), có tác dụng thư giãn cơ bắp, kiểm soát đường huyết, chống lão hóa,… Trà xanh vốn là thức uống nổi tiếng bởi các chất chống lão hóa, phòng chống được nhiều bệnh tật.
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc uống trà táo.
Nhâm nhi một ly trà táo không chỉ ngon mà rất tốt với sức khỏe. Ảnh minh họa.
1. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Các hợp chất lành mạnh từ trà xanh, táo và quế có tác động tích cực đến lượng đường trong m.áu. Vì vậy, uống trà táo có thể có lợi trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
2. Cải thiện hệ tiêu hóa
Trà táo có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ điều trị táo bón. Uống trà táo vào buổi sáng có thể hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
3. Cải thiện sức khỏe xương
Trà táo cung cấp một lượng lớn magiê, kali, vitamin C và natri, tất cả đều có thể giúp cho bộ xương chắc khỏe hơn.
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các thành phần hoạt tính của trà táo giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, làm giảm huyết áp. Uống trà táo thường xuyên có thể bảo vệ trái tim khỏi các loại bệnh tật.
5. Cải thiện thị lực
Các hợp chất thực vật có trong trà táo giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt bằng cách chống sự lão hóa của mắt.
6. Tăng cường khả năng miễn dịch
Trà táo có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại bệnh tật và n.hiễm t.rùng.
Cách làm trà táo
Cách làm trà táo cực đơn giản. Ảnh minh họa.
Nguyên liệu
– 2 cốc nước.
– 1 quả táo lớn.
– 2 túi trà xanh khô hoặc bạn có thể hãm trà xanh tươi.
– 1 thìa cà phê bột quế.
Cách làm
1. Cắt táo thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt. Cho táo vào nước và đun sôi.
2. Khi nước táo sôi, hạ nhỏ lửa và cho bột quế vào. Dùng thìa khuấy đều và để hỗn hợp sôi lăn tăn một lúc.
3. Tắt bếp và cho trà xanh vào khuấy đều. Sau đó lọc hỗn hợp này lấy nước và thưởng thức. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.
