6 nguyên nhân khiến bạn quá buồn ngủ vào ban ngày và cách điều trị tình trạng này.
Thỉnh thoảng bạn cảm thấy hơi buồn ngủ vào ban ngày là điều bình thường, nhưng nếu quá buồn ngủ một cách đột ngột hoặc thường xuyên khiến bạn ngủ nhiều hơn 7-8 giờ, thì có thể là tình trạng đáng lo ngại. Những vấn đề dưới đây có thể là lý do khiến bạn gặp phải tình trạng buồn ngủ này.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ xảy ra khi bạn ngủ không đủ giấc so mức cần thiết. Khi tình trạng này kéo dài theo thời gian sẽ khiến bạn càng cảm thấy buồn ngủ hơn và mất nhiều thời gian để trở lại trạng thái ổn định.
Mặc dù tình trạng thiếu ngủ đôi khi đơn giản là do sự bận rộn của công việc, nhưng nó cũng có thể là kết quả của một số vấn đề sức khỏe như: Bệnh Alzheimer, ung thư, trầm cảm, các chấn thương ở đầu, thiểu năng trí tuệ, mang thai, tâm thần phân liệt, đột quỵ.
Ngoài buồn ngủ quá mức, bạn có thể nhận thấy suy giảm nhận thức như: vấn đề về trí nhớ, suy nghĩ chậm hơn, khoảng thời gian chú ý ngắn hơn và cáu gắt.
Biện pháp: Để phục hồi, bạn cần ngủ đủ giấc. Cần đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm, và lý tưởng nhất là đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian giống nhau mỗi đêm và sáng.
Chuyên gia y học giấc ngủ Alex Dimitriu cho biết, bạn cũng nên tránh kiểu ngủ “thức khuya vào đêm này và ngủ bù vào đêm hôm sau”. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu ngủ đủ giấc mỗi đêm.
(Ảnh: Getty)
Uống caffein hoặc rượu
Caffeine có thể khiến bạn mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém hơn và thời gian ngủ tổng thể ngắn hơn. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy, uống caffeine 6 giờ trước khi ngủ làm giảm tổng thời gian ngủ hơn 1 giờ.
Trong khi đó, rượu có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém vì nó làm giảm thời lượng giấc ngủ REM mà bạn nhận được và cũng gây ra chứng mất ngủ.
Biện pháp: Giảm lượng rượu và caffeine, đặc biệt là gần giờ đi ngủ, sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể, giúp bạn ít buồn ngủ hơn vào ban ngày. Tốt nhất, bạn nên ngừng uống caffeine 6 giờ trước khi ngủ và ngừng rượu 4 giờ trước khi ngủ.
Một số loại thuốc
Nhiều loại thuốc có thể gây buồn ngủ quá mức. Bạn có thể nhận thấy những tác dụng phụ này khi mới bắt đầu dùng thuốc.
Một loại thuốc gây buồn ngủ là: Thuốc dị ứng, thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống co giật, thuốc cao huyết áp, thuốc giãn cơ, thuốc giảm đau.
Biện pháp: Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cho rằng thuốc kê đơn khiến bạn buồn ngủ hơn. Bạn có thể điều chỉnh thời gian dùng thuốc vào một thời điểm khác trong ngày phù hợp hơn với bạn, nhưng không ngừng dùng thuốc trước khi hỏi chuyên gia y tế.
Ngưng thở khi ngủ
Tiến sĩ Meir Kryger, chuyên gia y học về giấc ngủ tại Yale Medicine, cho biết chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn tạm thời ngừng thở suốt đêm, dẫn đến rối loạn giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ kém.
Các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm: ngáy to, khó ngủ, thức dậy với miệng khô, nhức đầu vào buổi sáng, cáu gắt, khó tập trung.
Bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ nếu bạn trên 50 t.uổi hoặc thừa cân.
Biện pháp: Việc điều trị sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng. Đối với các trường hợp nhẹ, bạn có thể thay đổi lối sống, chẳng hạn như giảm cân nếu bạn thừa cân. Tuy nhiên, trong những trường hợp trung bình hoặc nặng, phương pháp điều trị phổ biến nhất là sử dụng máy thở áp lực dương liên tục (CPAP) hoặc các thiết bị răng miệng, như thiết bị ổn định lưỡi.
Chứng ngủ rũ
Nếu bạn cảm thấy cực kỳ mệt mỏi trong ngày, thậm chí đến mức đột ngột buồn ngủ ở bất cứ đâu, bạn có thể đang trải qua chứng ngủ rũ.
Chứng ngủ rũ là tình trạng não gặp khó khăn trong việc kiểm soát chu kỳ thức – ngủ. Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng như:
– Ảo giác, đặc biệt là khi ngủ hoặc thức dậy.
– Cataplexy – tình trạng cơ đột ngột mềm nhũn hoặc yếu đi, có thể dẫn đến suy nhược hoặc thậm chí gục ngã.
– Tê liệt khi ngủ
Biện pháp: Chứng ngủ rũ thường kéo dài suốt đời nhưng thuốc có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng nghiêm trọng và giúp kiểm soát tình trạng bệnh. Hãy đi thăm khám bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp.
Hội chứng chân không yên
Triệu chứng chính của hội chứng chân không yên là cực kỳ khó chịu ở chân, dẫn đến việc không thể cưỡng lại được việc di chuyển. Hiện tượng này thường trầm trọng hơn khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc vào ban đêm, có thể gây khó ngủ hoặc khó ngủ trở lại sau khi dậy lúc nửa đêm. Ngoài ra, bạn có thể bị co giật chân thường xuyên khi ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì giấc ngủ của bạn bị gián đoạn như vậy, nên bạn sẽ dễ mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Biện pháp: Trong nhiều trường hợp, không rõ nguyên nhân nào gây ra hội chứng chân không yên, nhưng đôi khi nó có thể là do thiếu sắt. Đối với nguyên nhân này, bổ sung sắt có thể giúp điều trị hội chứng này. Trong các trường hợp khác, bạn cần điều trị theo đơn thuốc kê đơn của bác sĩ.
Căn bệnh nguy hiểm khiến cô gái lúc nào cũng muốn ngủ
Nhiều người cho rằng Charlotte có chút lười vì hay ngủ nhưng thực tế, cô mắc bệnh nguy hiểm, chỉ có 20% cơ hội sống.
Charlotte Carney, sống ở thị trấn Northwich (Anh), luôn có cảm giác phải ngủ. Tới khi lên đại học, cô mới nghĩ mình đang gặp điều gì bất ổn nghiêm trọng.
Charlotte Carney luôn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, không thể đi bộ quá lâu
Năm 2015, cô chuyển đến Liverpool để theo học tâm lý học pháp y và tư pháp hình sự tại Đại học Liverpool John Moores. Charlotte gặp khó khăn khi đi bộ dù chỉ 5 phút trong khuôn viên trường. Cô bỏ lỡ hầu hết các buổi học trong năm đầu tiên.
“Tim tôi đ.ập rất nhanh và tôi sẽ kiệt sức sau 5 phút đi bộ”, cô kể.
Băn khoăn với các triệu chứng khó thở của mình, Charlotte đã đến gặp bác sĩ đa khoa. Họ cho rằng, nhiều khả năng các triệu chứng của cô do học hành căng thẳng.
Nhưng thực tế tồi tệ hơn nhiều. Vào tháng 10/2016, cô đi siêu âm tim, chụp CT, X-quang, cộng hưởng từ và làm hơn 100 xét nghiệm m.áu.
Charlotte được chẩn đoán mắc loại bệnh hiếm gặp, bệnh cơ tim hạn chế, tim không thể trữ đủ m.áu đáp ứng nhu cầu. Cô chỉ có 20% cơ hội sống sót.
Căn bệnh của Charlotte ảnh hưởng đến khoảng 7.000 người ở Anh. Lưu lượng m.áu từ tim giảm, dẫn đến các triệu chứng suy tim như khó thở, mệt mỏi và các vấn đề về nhịp tim.
“Tôi cảm thấy thực sự tồi tệ khi bác sĩ thông báo tôi có cục m.áu đông và cần mua thuốc làm loãng máu”, cô tâm sự.
Tháng 1/2017, Charlotte được thông báo tình trạng của cô không thể chữa khỏi. Vài tháng sau, nữ bệnh nhân được yêu cầu đến Bệnh viện Wythenshawe – một trong năm đơn vị cấy ghép tim ở Anh.
Các bác sĩ tiến hành một loạt kiểm tra để đ.ánh giá khả năng bơm m.áu từ tim của Charlotte. Họ nhận định, cô cần tiến hành phẫu thuật và thông báo về các biến chứng có nguy cơ xảy ra.
Đến tháng 2/2018, cô nằm trong danh sách cấy ghép tim. Tới ngày 28/2, cô được đưa vào phòng mổ. Charlotte đã hôn mê 7 ngày trước khi dần dần tỉnh lại.
Cô nhớ lại: “Ký ức đầu tiên của tôi là vào ngày thứ 7 nhưng khá mơ hồ”.
Vài tháng sau ca phẫu thuật, Charlotte chuyển đến sống với bạn trai. Cô vẫn còn những cảm giác đau đớn nhưng chưa bao giờ cảm thấy tự do như vậy.
“Tình trạng sương mù não của tôi đã biến mất. Tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Tôi đã có thể thở trở lại”, cô kể.
Vào tháng 9/2018, Charlotte đã trở lại trường đại học và tốt nghiệp. Bạn trai đã cầu hôn cô vào tháng 7/2019, họ dự định sẽ cưới ở Tuscany (Italy) vào mùa hè này.
