Ít ai nghĩ mình gặp vấn đề về xương khớp khi ở t.uổi 30 – thời kỳ sung sức nhất của đời người nhưng thực tế, nhiều người trẻ cũng có thể bị viêm khớp, thoái hóa khớp.
Đau nhức hay thoái hóa xương khớp hiện là vấn đề y tế của toàn cộng đồng, không chỉ riêng người lớn t.uổi. Tuy nhiên, rất ít người quan tâm hoặc phớt lờ các dấu hiệu cảnh báo hệ xương khớp đang “già sớm”.
Đó có thể là những cơn đau bất ngờ xuất hiện ở vai gáy, thắt lưng, đầu gối, cổ tay… trong lúc học tập, làm việc, tập luyện hoặc vui chơi. Đôi khi là tình trạng căng cứng khớp mỗi sáng ngủ dậy, tê mỏi tay chân khi đứng lên ngồi xuống, khả năng vận động suy giảm…
Thoái hóa khớp có thể xảy ra ở người trẻ từ độ t.uổi 30. (Ảnh: Shutterstock)
Các chuyên gia cho biết, nguyên nhân khiến khớp “già trước t.uổi” có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thông thường, để khớp chuyển động trơn tru, sụn khớp cần đảm bảo khoảng 70% nước, 20% collagen và 10% các thành phần khác. Tuy nhiên, từ sau t.uổi 30, khối lượng và chất lượng sợi collagen bắt đầu suy giảm.
Khi thiếu hụt collagen, sự vững chắc và đàn hồi của sụn khớp bị phá vỡ, trở nên thô ráp và mỏng hơn. Điều này khiến các đầu xương cọ xát vào nhau, dẫn đến cảm giác đau nhức khớp mỗi khi chuyển động. Sụn khớp càng mỏng, độ ma sát giữa hai đầu xương càng cao, cơn đau khớp sẽ càng dữ dội.
Thêm vào đó, theo thời gian, các tổn thương tại khớp có thể phá vỡ cấu trúc khớp, làm phóng thích các mảnh sụn khớp vào hệ tuần hoàn. Lúc này, các tế bào miễn dịch nhận định sụn khớp là tác nhân gây bệnh từ bên ngoài xâm nhập vào cơ thể, kích thích hệ miễn dịch giải phóng tự kháng thể tấn công màng hoạt dịch và sụn khớp, khởi phát phản ứng viêm, gây ra viêm màng hoạt dịch khớp.
Ngoài ra, cuộc sống bận rộn, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học ở người trẻ như thừa cân, thiếu vận động, thường xuyên thức khuya, sử dụng nhiều thức uống chứa cồn, ăn nhiều thức ăn nhanh… cũng là yếu tố đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
Cần làm gì để ngăn chặn tình trạng thoái hóa khớp sớm
Viêm khớp, thoái hóa khớp là bệnh lý xương khớp mạn tính, có xu hướng kéo dài và không thể điều trị dứt điểm. Do đó, ngay khi xuất hiện những cơn đau bất thường, cần áp dụng các giải pháp khoa học kịp thời để làm chậm tiến triển của bệnh, giúp khớp khỏe mạnh lâu dài.
Đau khớp xảy ra khi sụn, xương dưới sụn bị tổn thương, hao mòn và chất lượng dịch nhờn suy giảm. Chính vì vậy, để tránh được cơn đau khớp, duy trì tối đa chức năng khớp và ngăn ngừa thoái hóa khớp sớm, phải giữ được kết cấu bền vững, trơn láng của sụn và xương dưới sụn, đồng thời, bảo vệ được màng hoạt dịch khỏi phản ứng viêm.
Sụn khớp và màng hoạt dịch bị tổn thương, gây đau nhức và thoái hóa khớp (Ảnh: ECO)
Để đạt được mục tiêu này, trước tiên mỗi người cần duy trì lối sống khoa học: Luyện tập thể dục thể thao (ít nhất 30 phút một ngày) để tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời giúp sụn khớp hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng; ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nên lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin C, D, omega-3, sắt, canxi… để giúp xương chắc khỏe; giữ được cân nặng hợp lý (BMI khoảng từ 18,5 đến 22,9); hạn chế rượu bia; ngủ đủ giấc (7-8 tiếng một ngày)…
Song song với việc cải thiện lối sống khoa học, mọi người cần chú trọng chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn từ bên trong bằng việc bổ sung những hoạt chất chuyên biệt để xương khớp toàn thân chắc khỏe như: Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính và Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… có trong JEX thế hệ mới.
Những tinh chất này có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên và được tinh chiết theo công nghệ sinh học phân tử hiện đại của Mỹ, có thể giúp ức chế quá trình viêm, hỗ trợ giảm đau và làm chậm thoái hóa khớp. Đồng thời, kích thích tế bào sụn tăng sản xuất chất nền là collagen và aggrecan, bảo vệ màng hoạt dịch và cải thiện chất lượng dịch khớp, giúp tăng độ bền và dẻo dai cho khớp.
Ngoài ra, không nên nghĩ mình trẻ là khớp khỏe, hãy thăm khám sức khỏe xương khớp định kỳ 6 tháng đến 1 năm để chủ động bảo dưỡng hệ cơ xương khớp chắc khỏe lâu dài.
Tỷ lệ mắc bệnh khớp ở người trẻ tăng
Nhiều người cho rằng bệnh xương khớp chỉ xảy ra ở người già. Thế nhưng, thực trạng này đang thay đổi.
Tỷ lệ người trẻ gặp vấn đề về xương khớp ngày càng tăng tại Việt Nam cũng như thế giới. Theo Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Mỹ, trung bình 4 người trưởng thành có 1 người bị viêm khớp. 60% người viêm khớp nằm trong độ t.uổi 18-64. Về thoái hóa khớp, đ.ánh giá vào năm 2020 từ 88 nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ thoái hóa khớp gối chiếm 16% ở người trên 15 t.uổi và 22,9% ở người trên 40 t.uổi.
1/3 người trẻ Việt mắc bệnh xương khớp
Tại Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh xương khớp ở người trẻ đang khá cao. Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp Việt Nam, khoảng 30% người trên 35 t.uổi gặp triệu chứng của bệnh. Sau 5 năm mắc, 60% bệnh nhân mất chức năng lao động bình thường, 16% khác mất chức năng đi lại.
Tình trạng đau nhức xương khớp làm gián đoạn cuộc sống người trẻ.
Có nhiều nguyên nhân khiến tình trạng bệnh xương khớp ngày càng trẻ hóa. Trong đó, nhiều người trẻ ít vận động, ngồi/nằm một chỗ dùng máy tính, điện thoại nhiều, tư thế làm việc đè ép lâu ngày khiến các khớp không được nuôi dưỡng đúng mức. Ngoài ra, nhiều người chuộng thức ăn nhanh, đồ ngọt, lạm dụng chất có cồn, t.huốc l.á, thuốc tây không có chỉ định của bác sĩ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Gần đây, nhiều nghiên cứu phát hiện nguyên sâu xa và quan trọng dẫn đến bệnh xương khớp là rối loạn miễn dịch. Trong khi đó, tình trạng căng thẳng, thức khuya, mất ngủ, ít vận động… khiến hệ miễn dịch gặp trục trặc.
Rối loạn miễn dịch làm tăng quá trình tự hủy các mô khớp khỏe mạnh.
Rối loạn miễn dịch làm tăng quá trình tự hủy các mô khớp khỏe mạnh.
Theo PGS.TS Đặng Hồng Hoa – Trưởng khoa Nội cơ xương khớp, BVĐK Tâm Anh Hà Nội – khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn, cơ thể sẽ phản ứng quá mức với các tác nhân gây hại, dẫn đến quá trình viêm và tự tấn công phá hủy xương khớp. Do đó, bên cạnh giảm đau, tái tạo sụn khớp, việc kiểm soát quá trình viêm là yếu tố quan trọng giúp tác động trực tiếp vào cơ chế bệnh sinh, giúp ngăn ngừa viêm khớp, thoái hóa khớp sớm.
Giải pháp hỗ trợ kiểm soát bệnh xương khớp
Khi phát hiện gặp vấn đề xương khớp, không ít người trẻ tự ý dùng thuốc giảm đau, kháng viêm. Tuy nhiên, đây là cách điều trị triệu chứng mang tính tạm thời, không giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Về lâu dài, điều này có thể gây những vấn đề khác như đau dạ dày, ảnh hưởng đến gan, thận…
Do vậy, để cải thiện bệnh xương khớp đạt hiệu quả lâu dài, an toàn cho sức khỏe, người trẻ được khuyên xây dựng lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, vận động điều độ kết hợp sử dụng dưỡng chất có khả năng điều hòa hệ miễn dịch.
Về dinh dưỡng, chế độ ăn uống cần cân bằng các dưỡng chất, bổ sung vitamin, canxi, omega-3… hạn chế thịt đỏ, thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ và kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.
Người trẻ cũng nên xây dựng chế độ tập luyện đều đặn. Trường hợp thích tập gym hoặc môn đòi hỏi kỹ thuật cao, cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn để tránh tập sai cách, gây ra tác dụng ngược. Đặc biệt, người trẻ cần hạn chế thói quen có hại cho khớp như ngồi yên một chỗ quá lâu và sai tư thế, cầm điện thoại nhiều…
Việc vận động điều độ, bổ sung dưỡng chất chuyên biệt giúp xương khớp chắc khỏe hơn.
Đồng thời, người trẻ nên tránh sử dụng các loại thuốc tây y giảm đau, kháng viêm trong thời gian dài để hạn chế nguy cơ lờn thuốc và gặp biến chứng. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thiên nhiên, có khả năng tác động vào cơ chế bệnh sinh, giúp cải thiện xương khớp từ gốc là xu hướng mới được nhiều người lựa chọn.
Qua nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ phát hiện và tinh chiết bộ hoạt chất thiên nhiên gồm eggshell membrane, collagen type 2 không biến tính, collagen peptide, turmeric root, chondroitin sulfate… (có trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Jex thế hệ mới). Bộ tinh chất này có tác dụng điều hòa miễn dịch, giảm đáng kể việc sản sinh các cytokine gây viêm như TNF-, IL-1,2,6, interferon gamma… từ đó hỗ trợ ngăn ngừa quá trình viêm tiến triển, bảo vệ màng hoạt dịch, giảm đau và sưng khớp.
Đặc biệt, các tinh chất trong Jex thế hệ mới kích thích cơ thể sản xuất các chất căn bản, tăng chất lượng dịch khớp, tái tạo sụn và xương dưới sụn. Đây là cơ chế kép vừa bảo vệ, vừa tái tạo, giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt.
video: Jex thế hệ mới – bí quyết hỗ trợ giảm đau, bảo vệ xương khớp .Nhiều người cho rằng bệnh xương khớp chỉ xảy ra ở người già. Thế nhưng, thực trạng này đang thay đổi.
