Dù biết rằng ánh nắng giúp tổng hợp vitamin D có lợi cho sức khỏe.
Nhưng trên thực tế, những tác hại của nắng với làn da cũng là vô cùng lớn, đặc biệt là vào mùa hè. Vậy làm thế nào để chống nắng hiệu quả nhất?
1. Nắng và tia UV ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Ánh nắng mặt trời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Bên cạnh đó, ánh nắng mặt trời cũng tác động tiêu cực tới cơ thể của chúng ta nếu thiếu hiểu biết.
Ánh nắng mặt trời tác động tiêu cực vào cơ thể là do các bức xạ cực tím (tia UV) của mặt trời. Có 3 loại là UVA, UVB và UVC. Trong đó, tia UVC có khả năng gây ung thư rất cao. Nhưng nhờ tác dụng bảo vệ của tần ozon nên các tia UCV hầu như không thể “xuyên thấu” tới bề mặt trái đất và ít gây ảnh hưởng tới con người.
Hai loại tia còn lại UVA và UVB có thể làm tổn thương da. Tia UVB thay đổi cường độ theo từng thời điểm trong ngày, cao nhất là khoảng 10 – 14 giờ. Những tháng hè là thời gian UVB gây tổn thương da nhiều nhất, chiếm khoảng 70% số người tiếp xúc tia cực tím. UVB tác động trực tiếp lên lớp thượng bì (lớp ngoài cùng của da), gây các tổn thương tức thì như rám nắng, bỏng nắng.
Tia UVA có một số tính chất khác so với UVB. Cường độ UVA giữ ổn định trong ngày, không có thời điểm đạt mức tối đa và có thể xuyên qua kính cửa sổ và xe hơi.
Tia UVA còn có khả năng xuyên sâu vào da đến lớp bì, tác động lâu dài, tích lũy theo thời gian.
Như vậy, tia UVB gây ra hầu hết các tác hại ngắn hạn như bỏng nắng, biến đổi màu sắc da, rám da, đau rát da và ở những trường hợp nặng da có thể bị phồng rộp… Tiếp xúc quá nhiều tia UVB làm cho lớp ngoài cùng của da dầy hơn. Đây là cơ chế bảo vệ tự nhiên của da nhưng có thể gây tổn thương nhiều vì làm cho lớp thượng bì hấp thu và tán xạ tia UVB nhiều hơn.
Cả 2 loại tia, nhất là UVA, đều gây tác động dài hạn, tích lũy theo thời gian như: sản xuất gốc tự do, lão hóa do ánh sáng và sinh ung thư. Tiếp xúc lâu dài với ánh nắng làm biến đổi kết cấu và giảm độ đàn hồi da, dẫn đến các biểu hiện lão hóa sớm như nếp nhăn, chùng da, túi mỡ, xạm da…
Các nghiên cứu còn thấy tiếp xúc với tia cực tím và bỏng nắng trong thời thơ ấu được xem là có liên quan đến ung thư da sau này như u hắc tố, ung thư tế bào gai và ung thư tế bào đáy.
Nắng gây tổn hại đến làn da.
2. Các biện pháp chống nắng toàn diện cho cơ thể
Đối mặt với những tác động rất nguy hiểm của ánh nắng mặt trời, những phương pháp bảo vệ làn da là vô cùng cần thiết. Các biện pháp phổ biến là chống nắng. Bản chất của chống nắng chính là chống lại các tia cực tím gây hại cho cơ thể là UVA và UVB.
2.1 Các biện pháp chống nắng phổ biến có thể áp dụng
– Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian 10 – 16 giờ vì khoảng thời gian chỉ số UVB cao nhất.
Bảo vệ sức khỏe trẻ trong mùa hè nắng, nóng
6 bệnh da liễu hay gặp trong mùa nắng nóng
– Chọn các loại quần áo dài tay, thoải mái. Trang phục màu tối bảo vệ tốt hơn loại màu sáng.
– Đeo khẩu trang, đội nón, nhất là những loại rộng vành để bảo vệ mặt, tai, gáy…
– Thường xuyên sử dụng kính mát khi ra ngoài trời nắng nhằm phòng ngừa đục thủy tinh thể và bảo vệ vùng da quanh mắt. Chọn loại có lớp bao kín 2 bên, đeo càng gần mắt càng tốt. Đặc biệt quan trọng cho t.rẻ e.m.
– Sử dụng chất chống nắng: gồm thuốc bôi và viên uống chống nắng, có vai trò quan trọng làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời. Lưu ý, để chọn được loại kem chống nắng phù hợp với bản thân, chúng ta nên chú ý tới các vấn đề như: loại da (khô, dầu hay da hỗn hợp), tình trạng da (da mụn hay không) và độ nhạy cảm của làn da.
2.2 Chế độ ăn giúp cơ thể chống nắng từ bên trong hiệu quả
Các chất dinh dưỡng vào cơ thể nhằm tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên của cơ thể và khả năng tái tạo các vùng da tổn thương do các tia cực tím của cơ thể.
Dưới đây là các loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể chống nắng hiệu quả từ bên trong:
– Cà chua: Cà chua không chỉ là thực phẩm làm đẹp, ngoài thành phần lycopene thì cà chua có chứa nhiều các loại vitamin như vitamin E, A, C có tác dụng chống oxy hóa cho da, giảm thiểu được các dấu hiệu bỏng nắng do những tia nắng chói chang khi bạn ra ngoài đường, sạm da. Đặc biệt, cà chua hỗ trợ chống lại quá trình tổn hại do ảnh hưởng từ tia cực tím.
– Dưa hấu: Trong dưa hấu chứa hàm lượng lớn lycopene, nhiều hơn 40% so với cà chua. Dưa hấu cũng chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như: kali, sắt, canxi, các vitamin A, C và E. Chính vì thế đây là loại trái cây lí tưởng giúp cơ thể chống lại các tác hại của tia cực tím và trung hòa các gốc tự do.
Uống trà xanh tốt cho sức khỏe và giúp làn da chắc khỏe và trắng sáng
– Trà xanh: Trà xanh được biết đến là chất dưỡng ẩm cho mọi làn da và chống oxy hóa cực mạnh. Việc sử dụng trà xanh liên tục và thường xuyên giúp cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh, làn da chắc khỏe và trắng sáng, tránh được tình trạng lão hóa ở da. Đặc biệt là giúp cho làn da của bạn chống lại các tác hại từ tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh trà xanh giúp tăng cường chức năng tim mạch, phòng chống ung thư, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giải độc cơ thể và đặc biệt bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với tia UAV và UVB.
– Các loại rau lá xanh: Hầu hết các loại rau có màu xanh đậm đều có tác dụng chống oxy hóa cao và giảm các tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư da một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại rau này cũng rất giàu chất xơ và vitamin, giúp nuôi dưỡng và cải thiện làn da bạn ngày càng đẹp hơn.
Ngoài ra, nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể của mỗi con người. Điều quan trọng trong chu trình chăm sóc da của phái đẹp khỏi các tác hại của tia UVA và UVB là phải giữ cho làn da có được độ ẩm cần thiết nhất để phục hồi và làm mát cơ thể. Chính vì vậy, nước là một sản phẩm giúp giữ và cân bằng độ ẩm cho da và cơ thể tốt nhất. Đừng quên uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Nhờ có nước, làn da và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và làn da tươi tắn hơn
Lưu ý: Tuy ánh nắng có những tác hại đối với làn da của chúng ta, thế nhưng ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D, giúp cải thiện sức khỏe và khiến cho chúng ta tràn đầy sức sống. Do đó, chúng ta chỉ nên chống nắng toàn diện cho cơ thể sau 9 giờ sáng, khi ánh nắng đã trở nên gay gắt và có khả năng làm các tế bào da bị tổn thương.
Không nên chống nắng và tr ánh nắng tuyệt đối vào các khung giờ trước 8 giờ sáng, khi ánh nắng thích hợp để chúng ta phơi nắng và tận hưởng ngày mới. Như thế sẽ khiến cho cơ thể chúng ta bị thiếu hụt vitamin D.
3 cách khắc phục nếp nhăn ở khoé miệng giúp chị em tự tin với nụ cười rạng rỡ
Nếp nhăn 2 bên miệng có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm t.uổi tác, giới tính, di truyền, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời,…
Các nguyên nhân n ế p nh ă n kho é mi ệ ng
Nếp nhăn khoé miệng theo quá trình lão hóa sẽ khiến phụ nữ cảm thấy mất tự tin. Nếp nhăn khóe miệng thường gặp ở người trên 40 t.uổi, tuy nhiên ngày nay bước vào 30 t.uổi đã bắt gặp tình trạng này. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này rất đa dạng, nó có thể xuất phát cả từ bên trong lẫn tác động bên ngoài.
Nếp nhăn 2 bên miệng có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm t.uổi tác, giới tính, di truyền, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc và cả chế độ làm đẹp sai cách.
Trong đó, quá trình lão hóa da đơn giản là một trong những nguyên nhân chính và không thể tránh khỏi của sự hình thành các nếp nhăn khoé miệng. Đến một độ t.uổi nào đó, các chị em sẽ tự nhận thấy nhiều đường nhăn và nếp nhăn xuất hiện trên trán, dưới mắt, giữa lông mày và quanh miệng. Do cấu trúc vùng da quanh miệng, phụ nữ rất dễ hình thành nếp nhăn ở vùng này hơn so với nam giới.
Các yếu tố có thể gặp về lối sống, chẳng hạn như tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và hút t.huốc l.á cũng có thể làm tăng khả năng hình thành các nếp nhăn.
Một trong số đó phải kể đến hút t.huốc l.á, thói quen này sẽ làm tăng đáng kể khả năng hình thành nếp nhăn khoé miệng sớm do sự vận động của cơ bắp tại chỗ tăng lên nhiều lần so với những người không hút thuốc.
Da khô là nguyên nhân khiến nếp nhăn khóe miệng có cơ hội xuất hiện dễ dàng hơn. Việc cơ thể thiếu nước sẽ khiến cả cơ thể kém khỏe mạnh, các tế bào da không thể phát triển như bình thường. Tiến trình tái tạo tế bào mới bị ảnh hưởng sẽ làm cho các nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều.
C ả i thi ệ n n ế p nh ă n kho é mi ệ ng
Bổ sung đầy đủ vitamin
Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân khiến các nếp nhăn xuất hiện. Do đó, để khắc phục tình trạng này cần bổ sung vitamin A, vitamin C, vitamin E kết hợp với uống nước đầy đủ.
Sử dụng kem chống lão hóa
Có nhiều loại kem chống lão hoá, để đảm bảo an toàn cho da thì nên hỏi ý kiến các bác sĩ để chọn được loại phù hợp, giúp da trở nên mịn màng, giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn
Một điều cần lưu ý trong quá trình khắc phục nếp nhăn ở khoé miệng là phải tuân thủ các quy tắc massage để đạt hiệu quả cao nhất. Các nếp nhăn thường xuất hiện theo chiều dọc. Đặt ngón tay giữa của bạn ở vị trí dưới môi và thực hiện massage từ dưới lên trên rồi vòng xuống miệng 3-5 lần.
Massage vùng da quanh miệng
Mỗi ngày bạn hãy dành ra khoảng 2 phút để massage vùng da quanh miệng vừa giúp lưu thông m.áu, làm giãn cơ miệng và đặc biệt là giảm hình thành nếp nhăn quanh miệng.
